平衡饮食---注意事项
注意事项：
1. 吃药：反对乱吃药，主张吃药"短、平、快"。短时间吃药，吃平安药，快速停药。
2. 更年期：更年期的女同胞，血型ab的人容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。花生米，千万不要吃，实在要吃，剥皮吃。花生皮没有营养，它只能制血凝片，提高血小板，止血用。看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。长时间坐在那儿，血凝度会升高。
3. 吃的原则：吃东西要掌握量，不是越多越好。国际规定，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。国际建议0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。国际一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。
4. 初生儿：初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。
5. 辐射：辐射预防方法：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。国际警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射，而且各种电器不要同时开着。
有氧运动1. 早炼：不要早上锻炼，建议傍晚锻炼，饭后45分钟再运动。老年人的运动散步20分钟就可以了。想减肥，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。早上起床时间，国际规定6点。开窗时间国际规定9点至11点，下午2点至4点。9点以后污染空气下沉，污染物质减少，没有反流现象。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。
2. 午睡：午睡若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，不要盖大被子。
3. 睡眠：晚上10点到10:30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的， 12点到3点，这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。
心理状态
1. 生气：气质和血液，生气血流得久慢，得肿瘤。斯坦福大学的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。生气如果憋不住，看一下表，别超过5分钟，超过5分钟，血变紫了。5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移；三是释放；四是升华；五是控制。
2. 笑：笑第一不得偏头痛，第二不得后背痛，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。
让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。
无言独上西楼，月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋。
看的到，日不到，是悲愁，别是一般滋味在龟头。
