生理期瘦身法-利用生理周期，进行瘦身、丰胸、美肤是最佳时机

利用生理期的循环来减重

    许多女生都很关心生理期跟减重之间的关系，如果说真的能够利用在生理期减肥，达到事半功倍的功效，相信多数女生都会奉行。那麽，究竟生理期跟减重之间有无关联呢？生理期不顺，会不会影响减重的成果呢？又该怎麽利用生理期的循环来减重呢？

    其实，生理期与减重有绝对的关系。一般而言，月经週期规则，体内代谢功能良好，则减重效果较显着，因为许多妇女的肥胖，往往导致内分泌失调与月经週期紊乱，且互为因果关係。换句话说，月经不顺的人常常肥胖；肥胖的女生，月经常常不顺。

  因此，配合生理周期进行饮食及运动，可让减重效果显着。

一、滤泡期──

    月经期后，身体新陈代谢快、消化功能好，避免摄取过多之热量，禁止油炸、煎炒等高热量食物，是进行减肥计画的最佳时机。

二、生理周期后半段──

    因黄体素开始分泌，很多女性会开始出现身体肿胀、便祕、水份滞留的现象，此时多吃些利水消肿食物如：薏仁、绿豆、红豆、冬瓜等。

三、生理期间──

    月经来时，为避免经期不顺，女性最好少吃生冷食物、冰品，多补充铁质及纤维素食物，如：小鱼乾、葡萄乾、波菜、红枣等，此时食补可温暖子宫、调血行气。
  其实，减肥是女人一辈子的事业，随时皆可进行，只要持之以恒且是正确的减重方式，少吃多动，都有极佳之疗效，但若配合生理周期进行，更有事半功倍之效。
      如果ＭＣ是７月１日来的话，那就要在７月８日～７月１５日减肥最为有效，
  那７月２２日～７月２９日就可以放纵一下去享受美食，会算了吗？大概就可以了！
    ——如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降；
    以２８天为一个生理周期循环来看。 从生理期第一天开始可分为：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓

ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身缓慢期】２８日
  ——在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些，
  结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，
    生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计划作些准备。
◎【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)
Ａ．身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、 体重上升、 容易腹泻或便秘。
Ｂ．你应该这么做：
1. 补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜 、海带、鱼、葡萄等
2. 避免生冷的食物、冰品或饮品。
3. 放松心情做做和缓的运动 。
◎【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期)
A．身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳 。
Ｂ．你应该这么做：
1. 进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续 。
2. 可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少３０分钟。
◎【瘦身平快期】 (生理期过后的第二个星期)
Ａ．身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。
Ｂ．你应该这么做：
1. 维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
2. 持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。
◎【瘦身缓慢期】 (生理期要来的前一个星期)
Ａ．身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、
可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。
Ｂ．你应该这样做：
1. 饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦！
2. 心情不好时试着去运动流流汗吧！虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降２～３ＫＧ呢


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