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一) 对付孤独感
·寻求朋友的帮助。朋友是克服孤独感的强心剂，孤身的你一定要懂得善用朋友的妙处。当你孤独无助的时候，不要封闭自己，找几个知心的朋友聊一聊你就会舒服许多。
同时你应该注意：要体贴朋友的难处，不要在朋友工作繁忙时大倒苦水，寻求朋友的支持不等于依赖朋友。
·给家里打个电话。人在最孤独的时候最先想到的往往是自己的亲人，不管你走到天涯海角，最挂念的还是你的家人。与家人的联系会让你感受到温暖，你要知道，无论在任何情况下，你的父母始终是站在你一边的。
为了避免父母担心，通话时不要夸大你的挫败感，可以聊些轻松的家常话。
·让自己融入人群。不要时刻提醒自己说：我在这个城市里无亲无故，我是最孤独的人。要知道，起码有一半以上的人跟你一样，也是孤独地生活着。在孤独时刻去人多的地方，比如商场、迪厅、城市广场等地方或许能消解你的孤独感。·追本溯源。你的父亲、祖父是不是也是在年轻时背井离乡?你的姑姑、阿姨有没有一个人飘洋过海?跟他们比起来，你一定不是最困难的一个，孤独的时候想想你并不是第一个背井离乡的人，可能你的心态就能平衡了。
(二) 对付自卑感
·不要盲目比较。跟那些本地居民比起来，你远离家庭，没有伸延的关系网，也没有稳定的住处——这些都是你所无力改变的事实所造成的：你没有生在此地。平衡心态的第一步就是坦然接受这些现有的事实，不要总拿自己的弱处跟别人比较，认为别人的条件比你好。
·接受自己。你是否有外地口音?是否不像本地人长得那般高大或苗条?如果你曾经有那么一丝为自己外地人的口音和相貌感到窘迫，你就要对自己说：我这样没什么不好，一方水土养一方人，存在即是合理，没有必要希望自己不要像个外地人。
·用行动来创造自信。自卑来源于心理暗示，自信则需要行动来创造。你需要在行动中不断地肯定自己。努力工作，创造价值，自信心就能自然而然地建立。
(三) 对付拮据
·平衡你的心态。异乡的你难免会有拮据时期，告诉自己这是正常的，也是每个漂泊的人必然要面对的问题。对于那些富有的人，第一不要羡慕，第二不要眼红，第三不要自惭形秽。对自己说：拮据只是暂时的，你一定会越过越好。
·节约过日子。如果你明明收入不多却还要去酒吧买醉、买漂亮而不实用的饰品，你就永远不会有余钱。你应该根据自己的收入来制订消费计划。越是拮据，越是需要精打细算。
·努力积累工作资本。收入的高低是跟你的工作能力、经验等分不开的。要想早日“脱贫”，首先让自己的工作资本积累起来。这样日后你就可以选择收入更丰厚的工作了。从根源上来说“钱是搛出来的，不是省出来的。”
·送自己不花钱的礼物。在拮据的时候，要用乐观和幽默为自己创造快乐，你虽然没有钱去买昂贵的首饰、高档的饭店。但是你可以徒步去看4月的青山、清晨的日出和城市流动的街景。
(四) 对付敏感情绪
因为孤独，因为自卑，所以敏感。但是过分的敏感只会造成不必要的紧张，让你本来就不轻松的生活变得更负重。敏感的心常常会夸大某些负面的感觉。比如说，老板批评你也许只是对不某天的工作不满意，并不是想炒你鱿鱼；同事开的玩笑虽然过火但并非要故意出你的洋相；男友一个星期不与你联系，可能是他真的太忙而不是变了心……
你敏感的东西往往是你内心害怕的，你为了缓解这种担心而把紧张情绪。表露出来。因此只有当你不再害怕，你才会有松弛的心态。
(五) 对付压力
首先你要面对的是生存的压力，然后是各种各样的工作压力、人际关系压力等。承受压力必须要有良好的心理素质，它是自信心、协调能力、沟通能力等等的综合。 |
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来源：互联网 点击：5207 时间：2000-11-22 |
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